Périnatalité
Yoga prénatal & postnatal
SÉANCE YOGA
Le yoga prénatal et postnatal est une pratique qui vise à créer une harmonisation corpsesprit et une meilleure connaissance de soi. Votre corps – votre temple : lors des séances de yoga vous allez le mettre en lumière et lui offrir tout l’amour dont il a besoin pour créer la vie et se régénérer.
UNE SÉANCE DE YOGA PRÉNATAL ET POST-NATAL DURE 1H30 ET SE COMPOSE DE 5 ÉTAPES :
- Prise de conscience de son corps, souffle et visualisation
- Pranayama (respiration), conscience du périnée, zone abdominale en postnatal (methode Bernadette De Gasquet)
- Asanas & flow adapté à votre physiologie, utilisation du ballon
- Relaxation, visualisation
- Chant mantra et sororité
- Toucher énergétique et alignement individualisé
Le yoga prénatal amène de la conscience anatomique et énergétique du corps pendant la grossesse et le post-partum. C’est une pratique physique douce qui vous permet de continuer à prendre soin de vos muscles et de mieux vivre ces changements hormonaux et physiologiques. Le yoga prénatal vous offre un moment de détente profonde grâce aux étirements, exercices de respiration, chants, visualisation et massage. Les maux de grossesse sont mieux vécus et les émotions ont la place de s’exprimer pleinement. C’est une pratique qui prépare votre corps au marathon de l’accouchement et vous offre des connaissances et outils physiologique concrets à utiliser le jour de l’enfantement avec votre partenaire.
Atelier individuel ou en petit groupe privé à l’espace Aloha Marsillargues (voir l’agenda)
SÉANCE VIBRATIONS DE LA VOIX
Chant prénatal & postnatal
Tout d’abord, il est important pour moi de dire que le chant prénatal ne requiert aucun niveau de chant, est ouvert au partenaire et peut se pratiquer dès le début de la grossesse.
UNE SÉANCE DE CHANT PRÉNATAL DURE 1H30 ET S’ORGANISE EN 5 ÉTAPES :
- Réveil corporel, conscience respiratoire
- Réveil vocal et vibrations des sons dans le corps
- Chant de chansons, massage sonore pour bébé
- Utilisation des sons pour naviguer les contractions le jour de la naissance et exercices ludiques
- Visualisation, relaxation et massage sonore
Les ateliers de chant prénatal sont des espaces d’explorations sensorielles, sensibles, vibratoires et humaines. C’est une pratique qui vous invite à lâcher prise, vous recentrer, vous connecter à vos sensations, votre corps, vos émotions, votre bébé. Les vibrations du son berce votre bébé et l’apprentissage de chansons à chanter à son égard vous offre l’opportunité de créer une continuité en les utilisant en postnatal : le « doudou sonore » .
Le chant prénatal peut être perçu et vécu comme un espace privilégié avec votre partenaire pendant la grossesse et une source d’inspiration pour préparer votre accouchement avec le co-parent. C’est aussi un espace propice aux nouvelles rencontres avec des femmes enceintes.
Chanter est un acte de plaisir qui naturellement va vous permettre de sécréter l’hormone de l’ocytocine (hormone de l’amour et de l’enfantement). Il ne s’agit pas d’apprendre à chanter juste mais d’apprendre à chanter avec le cœur.
Je propose des ateliers individuels à votre domicile ou à l’espace Aloha à Marsillargues
Se préparer à accueillir la vie en couple
SÉANCEs individualisees PRÉNATAL ET Postnatal en couple
Pendant la grossesse, on peut ressentir le besoin d’expérimenter de nouvelles pratiques et se connecter davantage à sa sensorialité, son corps et son intuition. Il est parfois déroutant de vivre un parcours prénatal axé uniquement sur le médical. En tout cas, c’est ce que j’ai ressentie pendant ma grossesse et c’est pour cela que je me suis formée et inspirée pendant deux années de plusieurs pratiques. Aujourd’hui, je vous propose un accompagnement individualisé pendant votre grossesse ou votre post-partum autour de différents champs d’explorations qui offre une place au co-parent. Une préparation à la naissance en couple par la conscience de la respiration, du corps en mouvement, de la voix, des bercements rebozo, ballon, hygiène de vie alimentaire…
- Conscience respiratoire, posture juste, alignement, physiologie et prévention périnée, abdominaux
- Vibrations de la voix et des sons, massage sonore, création playlist pour le jour de la naissance
- Postures ballon, étirements, balancement rebozo : soulager-récupérer-relaxer
- Massage à 4 mains avec le papa et transmission bercement Rebozo
- Huiles, hydrolats, aménagements espace : cocon sécurisant et shoot ocytocine
- La place du papa coach pendant l’accouchement
- Préparer son post-partum en couple : projets, dialogue, tips nutrition, rebozo, sommeil, allaitement…
- Bienveillance : espace de parole, d’écoute, d’accueil de votre vulnérabilité et singularité
- Selon vos besoins et demandes – transmission : mise à disposition de mes connaissances en psychopédagogie & développement du bébé
A votre domicile ou à l’espace Aloha à Marsillargues.
« Se sentir entouré et enveloppé de bienveillance par son village pour enfanter et accueillir son bébé »
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N’hésitez pas à me contacter à l’adresse email suivante : MaliaCALVET@ecomail.fr ou via la page contact pour en savoir plus !